持球跑步的方法主要分为双手持球和单手持球两种，每种方法都有其适用的场景和技巧。
双手持球
持球方法
五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。
动作要领
两脚左右开立，屈膝降重心。
在跑动过程中，保持手腕的灵活性，以便随时进行传球或投篮。
单手持球
持球方法
纵向抱球：用手臂和胸部牢牢抱住球，保持稳定。
横向抱球：同样用手臂和胸部，但方向改为横向，以便在突破时能够快速改变方向。
动作要领
纵向抱球时，重心放低，身体前倾，用内侧脚用力蹬地，身体向右转，加速跑开。
横向抱球时，身体放低，以小步幅快速接近对手，然后向左跨步，吸引对方注意，接着用力横向蹬地，重心移到右边，加速摆脱对手。
技巧与建议
保持稳定：
无论是双手还是单手持球，都要确保球在跑动过程中不会掉落。
灵活变向：
在持球跑动时，要善于利用变向跑、迂回跑和变速跑等技巧，摆脱防守队员的阻截。
注意观察：
在持球跑动时，要时刻注意周围的情况，尤其是防守队员的位置和动作，以便及时调整自己的跑动路线和持球方式。
练习与反馈：
多进行持球跑动的练习，特别是在有防守的情况下进行模拟训练，以便在实际比赛中能够更好地应用这些技巧。
通过以上方法和建议，相信你能够在持球跑步时更加自如和有效。
