拍摄跑步视频时仰头的技巧如下：
选择合适的背景
利用蓝天、树木等自然元素作为背景，可以增加照片的层次感和美观度。
手机放置位置
将手机放置在腰间位置，头部视线平视，这样可以拍出跑者伟岸的效果。
也可以尝试不同的头部角度，比如拍侧颜，以增加照片的多样性和趣味性。
拍摄角度和构图
仰拍时，可以蹲或坐在跑步者的前方地上，采用连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置在9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
使用70—200mm中长焦镜头，采用平视拍摄的方式，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满着激情和活力。
使用70—200mm中长焦镜头，采用追焦的方式，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
使用倒计时自拍功能
为了更好地捕捉运动中的瞬间，可以使用手机中的倒计时自拍功能，提前设置好时间和角度，确保在跑步者最佳姿势时按下快门。
通过以上技巧，你可以拍出既有动感又具有美感的跑步视频和照片。
