跑步时检视身体的方法如下：
从头到脚的扫描
在跑步过程中，将注意力依次集中在头、肩、颈、大臂、肘、手腕、双手、上背、胸部、腹部、下背、盆骨、髋部、臀大肌、股四头肌、双膝、小腿胫骨、脚踝和双脚等区域。
注意感受这些部位是否有紧张、僵硬或不适感。如果发现某个部位有异常，可以尝试深呼吸并放松该部位。如果需要，可以稍后回头再检查该部位。
检查膝盖和小腿
跑步后，检查膝盖是否疼痛，小腿是否异常酸胀。这些可能是姿势不当或过度使用肌肉的迹象，需要调整跑步姿势或休息。
观察跑步姿势
跑步时，注意身体的姿势，包括大腿、小腿和臀部的发力，内外八字，脚步落地力度，脚跟和脚掌的顺序落地，上身是否自然挺直，手臂是否自然弯曲握拳等。
视线策略
跑步时，视线应略高于地平线，注视前方大约10到20米的地方，以保持良好的跑姿，避免低头弓背影响呼吸和耐力。
定期进行身体检查
平躺时，尝试抬高一只脚并保持直线，看是否能与地面垂直，以检测腿部灵活性。
通过做卷腹运动，判断腹部肌肉的力量，如果能在30次以上，说明腹部力量较强。
监测心率和脉搏
跑步时，可以通过自测脉搏或佩戴运动型手表、心电图仪器来监测心率情况，以评估运动强度和身体状况。
通过这些方法，你可以更好地了解自己的身体在跑步过程中的状态，及时发现并调整潜在的问题，从而提高跑步的舒适度和效率。
