对于50岁左右的人群，跑步时应注意以下几点：
控制跑步强度与速度
避免高强度冲刺，选择中低强度的慢跑，保持适中的速度，以免引发关节损伤或心血管问题。
跑步时保持能够轻松对话的状态，不要让自己过度喘息。
注重跑前热身与跑后拉伸
跑前进行充足的热身，如轻松的步行、腿部摆动或关节活动，帮助身体逐渐进入运动状态。
跑步结束后进行拉伸，重点拉伸腿部、臀部和腰背部肌肉，以保持身体的柔韧性。
选择适当的跑步装备
穿着合适的跑鞋，选择一双具有良好减震效果的跑鞋，以减少对关节的冲击。
穿着轻便、透气的运动服装，有助于保持体温的稳定。
保持合理的跑步频率与时长
适度安排跑步频率，一般每周3至4次即可，避免过度训练。
控制跑步时长，每次跑步30至45分钟为宜，避免过度消耗体力。
其他注意事项
跑步时间不宜过早，晨跑时间建议在5点到7点之间，夏季可提前至5点半到7点半，冬季则为7点到8点。
关注天气状况，雾霾、大风、雨雪天气不宜出门跑步，选择晴朗、空气质量好的日子进行锻炼。
跑步时应保持健康心率范围内，一般建议是220减去年龄再乘以60%至80%。
总结来说，50岁左右的人群在跑步时应选择中低强度，注重热身和拉伸，选择合适的装备，保持合理的频率和时长，并注意天气和时间的选择，以享受运动并避免受伤。
