想要在短跑中跑得快，可以遵循以下建议：
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，包括“各就位”、“预备”和“跑”三个环节。听到“各就位”口令后，两手撑地，后膝着地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米。听到“预备”口令后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，重心前移，双肩轴线略过起跑线。听到“跑”的口令或听到鸣枪时，两脚用力蹬地，双手迅速用力前后摆臂，上体保持前倾，加速跑进。
起跑反应
集中注意力听起跑口令，当听到“跑”的信号后，双手迅速推离地面，同时双脚用力蹬地。后腿积极向前摆动，前腿用力伸展，带动身体快速向前冲出去。在一些高水平的短跑比赛中，起跑反应时间甚至可以决定比赛的胜负。
加速跑技巧
起跑后，身体要保持适度前倾，角度大约在45 - 60度左右。这样的倾斜角度有助于利用身体重力向前推进，增加向前的动力。随着速度的加快，身体前倾角度逐渐减小。步幅与频率要逐渐加大，步幅的增大主要依靠腿部力量的充分发挥，包括髋关节、膝关节和踝关节的伸展。同时，双臂要快速有力地摆动，以配合腿部动作，带动身体前进。
途中跑技巧
上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲。当身体重心移过着地点时即开始后蹬，后蹬时，快速有力地蹬伸髋、膝、踝三关节，推动身体向前。两臂屈肘，以肩为轴前后协调摆动。
终点跑技巧
距离终点2~3米时，躯干迅速前倾，以胸部或肩部撞线，快速跑过终点。这样可以确保在冲刺阶段充分发挥速度，争取胜利。
呼吸技巧
在跑步过程中，尽量采用一步一呼，一步一吸，或者两步一呼，两步一吸的方式，尽量不要用嘴呼吸。这样可以避免岔气，保持呼吸顺畅。
体能训练
通过增加体能锻炼和耐力锻炼，使肌肉达到一定的伸拉效果，还可以使身体达到强壮作用。例如，可以进行20~60米的高速跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组。
技术训练
发展步频和步幅，通过高速大幅度摆动腿前后摆动联系、加快脚掌着地速度练习、快速摆臂摆腿练习等训练手段，提高腿部力量和摆动速度。
通过以上技巧和训练方法，可以有效提高短跑速度，取得更好的成绩。建议在训练中注重技术动作的规范和协调，以及呼吸和体能的配合，以达到最佳效果。
