在冬天跑步时，护膝的正确穿戴方式如下：
选择合适的护膝 ：确保护膝的尺寸和类型适合您的膝关节，能够紧密贴合，提供必要的支撑和保护。穿戴方式
放在裤子里：
提供更好的稳定性和制动效果，适合追求稳定性和保护性的跑者。
放在外面：方便穿戴和调节，但制动性可能会有所下降。
调整绑带紧度：
确保护膝不会过紧，以免影响血液循环。
注意保暖：
护膝的主要作用是防止冷风直透膝关节，保持温暖。
热敷：
运动后可以使用热敷来缓解膝盖不适，促进血液循环。
清洗保养：
每次运动后清洗护膝，以延长其使用寿命和效果。
请根据您的个人需求和舒适度来选择穿戴护膝的方式，并注意保暖和适当的运动前热身。
