女生跑步时想要显得优雅淑女，可以注意以下几点：
保持头部和肩部的稳定
头要目视前方，下颚微收，避免低头。
肩部保持放松下垂，然后上耸，停留一下后恢复原姿势。
手臂和手的姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。
向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
腿部的动作
用大腿带动小腿，膝关节朝向脚尖方向。
抬腿到合理高度后放下，重复动作。
双脚的姿势
双脚放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米即可放下重复。
脚掌落地时前脚掌不要用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
身体放松
在跑步过程中，尽量保持身体放松，避免过度紧张，以免影响呼吸和动作的流畅性。
抬头挺胸
跑步时，女生应该抬头挺胸，保持身体正直，不要过于低头或弯曲身体。
手臂协调
两臂自然协调摆动，不要过度挥动或肘部过于外展，以减少不必要的能量消耗。
腿部动作
抬腿时，尽量将膝盖向上提，不要向外摆动。
落地时，尽量将脚掌向前伸，不要过于内收或外展。
保持节奏
根据自身情况选择合适的步频和步幅，保持稳定的速度，不要过快或过慢。
合理分配体力
由于跑步属于中长跑项目，应合理分配体力，避免一开始就全力以赴。
注意呼吸
尽量用鼻子呼吸，避免张口呼吸导致的呼吸困难和能量消耗增加。
通过以上这些姿势和技巧的调整，女生在跑步时可以显得更加优雅淑女。此外，保持科学的训练、选择合适的装备以及进行心理调适，也能帮助你在跑步过程中享受运动，提升整体的运动体验。
