要使跑步时脚底更有弹性，可以遵循以下建议：
选择合适的跑鞋
避免穿硬底鞋，尽量选择鞋底较软较厚的运动鞋、胶鞋或布底鞋。
跑鞋应具有良好的缓震性能，以提供足够的反弹力，可以选择Q弹感较好的跑鞋。
注意跑步姿势
跑步时避免足跟先着地，而应使用前脚掌先着地，这样可以充分利用足弓的弹性，减少着地时的阻力。
腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，以减轻脚的负担并避免伤痛。
保持脚部温暖
经常用热水泡脚，特别是在每次晨练长跑后和每晚睡前，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性。
做好热身和拉伸
参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开。
可以通过筋膜拉伸、滚冰水瓶、冰球按摩等方法来增强脚部的弹性和灵活性。
锻炼脚部力量
锻炼脚部力量将有助于改善自然弹性，防止足弓塌陷或脚踝向外滚动，从而减少受伤的风险。
通过以上方法，可以有效提高跑步时脚底的弹性，减少疲劳和伤痛，提升跑步表现。
