跑步机紧皮带的步骤如下：
检查松紧情况
跑步机跑带的松紧可以通过用力提起跑步机的跑带，然后看跑带的最高处到跑板的距离是否约10CM左右。如果高于一个拳头，则说明松了；如果低于一个拳头，则说明紧了。
调整跑带过松
如果跑带过松，可以使用合适的扳手（通常是六角扳手）顺时针旋转跑带两侧的调节螺栓。每次旋转的幅度不宜过大，建议以小角度（如每次旋转1/4圈）进行微调，然后观察跑带的松紧变化。旋转完一侧的螺栓后，要到跑带另一侧同样进行相同角度的旋转操作，以保证跑带两侧的松紧度能均匀调整。
调整跑带过紧
如果跑带过紧，可以使用扳手逆时针旋转跑带两侧的调节螺栓，同样每次旋转1/4圈左右，然后检查跑带松紧情况，在跑带两侧均匀地进行调节，直至跑带松紧合适为止。
注意事项
在调整皮带时，建议按照跑步机说明书上的指导进行操作，或者寻求专业人员的帮助。过度拧紧皮带可能会损坏皮带或跑步机的其他部件。
调整过程中，要确保电源已断开，避免发生意外触电或机器突然启动造成伤害。
通过以上步骤，你可以有效地调整跑步机的皮带松紧度，确保跑步机运行平稳，延长使用寿命。
