凌晨跑步拍摄可以参考以下几点技巧：
选择合适的设备
使用具备出色夜拍能力的设备，如OPPO Reno 10倍变焦版。其4800W像素主摄搭配1/2.0大传感器以及f/1.7大光圈，能提升夜拍表现力，带来更好的弱光表现能力。软件方面，搭载超清夜景2.0模式和复合多帧降噪与HDR技术，通过拍摄多张不同程度曝光的照片，进行AI降噪处理和合成，高度还原场景。同时，它还搭载双重OIS光学防抖，手持拍照时成像依然清晰。
抓拍瞬间
利用设备的防抖功能，想拍哪个瞬间就拍哪个瞬间。在拍摄人物时，可以释放运动天性，用一些运动元素来衬托男性魅力，比如展现跑步中的力量感。还可以不看镜头，让身体自然放松，比如低头、向左向右看等。另外，可以借助身边的道具，让身体自然依靠，增加照片的丰富性。
创意姿势与表情
正对镜头，稍微低头，这样既好看又有氛围感。
背着镜头向前跑，让摄影师把动态抓拍下来，注意控制下节奏和表情。
跑步过程中回眸看镜头，转身一个微笑，这样的照片更有动感。
利用光线与背景
模糊也有特别的美感，不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感，特别美。
大表情的微笑更有感染力，可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有动感。
拍摄手法
采用仰拍的方式，蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置9左右，由于快门速度快，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
使用70—200mm中长焦镜头，采用平视拍摄的方式，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满着激情和活力。
使用70—200mm中长焦镜头，采用追焦的方式，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
其他创意
手机倒立，撒点树叶，拍个人物跨过去的视频。把视频倒立，再加个慢动作，加个滤镜，就很有大片感。
通过以上技巧，你可以拍出既有动感又有美感的凌晨跑步照片。
