小矮子想要跑步加快，可以尝试以下方法：
基础锻炼和逐步增加距离
在刚开始锻炼的一周内，以打基础为主，适当增加跑步距离，让身体适应跑步的感觉。
选择合适的时间段进行锻炼
早上6点-7点和傍晚4点-5点是锻炼的好时间，每个时间段以锻炼半小时为宜。
热身和拉伸
在傍晚进行800-1000米不等的热身跑，然后进行拉伸运动，确保肌肉和关节活动开。
使用沙袋增加负重
在腿上和手上绑上沙袋，逐渐增加沙袋重量，以增加腿部肌肉的爆发力和耐力。
间歇性训练
快速跑一段距离后，慢跑一段距离，再快速跑一段距离，重复进行，可以有效锻炼耐力。
高抬腿练习
结束快跑后进行30次高抬腿，休息两分钟，再进行一次高抬腿，然后进行放松跑400-800米。
增加腿部肌肉力量
每天在沙坑里垫着脚尖原地跳100下，逐渐增加跳跃次数，或者每天跑楼梯，一个台阶一步，用脚尖跑快速。
保持良好体态和姿势
保持头部和身体的垂直，双臂自然摆动，腿部踏步要轻快有力。
练习跑步技巧
包括跑步动作平衡、前倾快频跑、踮步高抬腿伸膝走拉弹力带、小步跑、直腿跑、后踢腿跑和高抬腿折叠跑等。
持续练习和坚持
只有不断地练习，才能提高自己的跑步速度和技巧。
通过以上方法，坚持一段时间后，你的跑步速度应该会有所提升。建议每周至少跑步3-5次，其中一次为长跑，逐渐增加跑步距离和时间，同时结合上述技巧进行训练。
