要清洗跑步鞋并防止脱胶，可以遵循以下步骤：
准备清洗材料
温水（不超过45摄氏度）
中性肥皂或牙膏
软毛牙刷
鞋刷
筛子或过滤网（用于清除鞋底的小石子）
干净的布或纸巾
初步清洗
将鞋子放入盆中，加入约三分之二的温水，让鞋子完全浸泡。
等待10-15分钟，让鞋子充分吸水。
清洗鞋底
使用鞋刷蘸取肥皂水，刷洗鞋底，去除污垢和石子。
对于顽固污渍，可以使用牙签轻轻挑出。
清洗鞋面和鞋里
拆下鞋带，用肥皂水或牙膏刷洗鞋面，注意不要用力过猛，以免损伤鞋面纤维。
使用软毛牙刷刷洗鞋舌和鞋内，确保每个角落都清洁干净。
冲洗和晾干
将脏水倒掉，换入干净的清水，用软毛牙刷将鞋子刷洗干净。
避免使用洗衣机甩干，以免损坏鞋子的结构和材料。
将鞋子放在通风良好的地方自然晾干，避免阳光直射，以免造成材料老化。
特殊材质处理
对于皮面的部分，只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，以免导致皮发黄或开裂。
通过以上步骤，可以有效清洗跑步鞋并防止脱胶。建议在清洗过程中轻柔操作，避免对鞋子造成不必要的损害。
