外面跑步后，清洗运动服需要注意以下几点：
检查和分类
在清洗前，先对衣物进行检查，取出衣物袋中的物品，找到衣物上的污迹，掸去衣服上多余的灰尘、沙粒等。
不能将相同颜色的运动服混在一起清洗，起码要将深色和浅色的服装分开，黑色、藏青色、森林绿可以放在一起，但浅黄、粉红、粉蓝、石楠灰色等需要单独处理。
手洗或机洗
部分深色且材质较娇贵的运动服饰，建议手洗或干洗，以保护衣物纤维。
若使用洗衣机，应将运动服装放入内衣洗衣袋中，避免摩擦和起球。洗涤时，水温不宜过高，浸泡时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
洗涤剂选择
选择适合运动服材质的洗涤剂，避免使用含柔顺剂或漂白剂的洗涤剂，这些化学物质可能会阻碍排汗性能。
对于出汗量大的朋友，可以在洗涤时加入衣物消毒剂，以除去异味和细菌。
清洗方法
先浸泡20~30分钟，滴入少量的洗衣液可以更好地清洗掉汗液，同时洗衣液更容易漂洗并且不伤手。如果发现衣服上还有污渍（比如领口），再使用肥皂对重点区域进行清洗。
清洗时，应轻柔处理，不要大力刷洗，以免破坏衣物面料和纤维。漂洗时应彻底清除洗涤剂残留，避免对皮肤造成刺激。
晾晒
清洗后，应用清水冲洗干净，然后放在阴凉通风处晾干，避免太阳直接照射导致衣物褪色和破坏弹性。
刚洗过的运动服不宜挂在潮湿的卫生间内，以防细菌滋生。
检查和更换
注意检查运动服的磨损和损坏情况，若感觉穿着时不如从前舒适，应及时更新。
通过以上步骤，可以有效地清洗外面跑步后的运动服，保持其清洁度和舒适度。
