跑步锻炼者在选择鞋子时，应注意以下几点：
选择合适的场地：
晨练健身跑应尽量选择较松软的场地，如运动场中的跑道，避免在坚硬的地面上跑步。
选择合适的鞋底：
跑步时不要穿硬底鞋，应选择鞋底较软较厚的运动鞋、胶鞋或布底鞋，避免穿硬底皮鞋或塑料鞋。
鞋子的舒适度和合适度：
鞋子应大小合适，跟脚，避免掉鞋的情况。同时，鞋子的透气性要好，以保持脚部干爽，减少脚部摩擦和压力。
鞋子的功能：
根据跑步的需求选择合适的跑鞋类型，如碳板跑鞋等，这些鞋子通常具有更好的支撑和减震性能。
热身和拉伸：
在跑步前进行适当的热身和拉伸活动，可以增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性，减少跑步时对脚部的压力。
定期更换鞋垫：
鞋垫对鞋子的舒适度有很大影响，定期更换鞋垫可以保持鞋子的缓震性能和舒适度。
注意跑步姿势：
跑步时应避免足跟先着地，而应使用前脚掌先着地，以减少着地时的阻力，并充分利用足弓的弹性进行缓冲。
鞋带系法：
鞋带不宜系得太紧，以免妨碍脚部的血液循环。可以适当松开鞋带，让脚部更容易穿入和运动。
避免混穿：
不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动，以免因鞋子的设计不适合球类运动而导致脚部伤害。
通过遵循以上建议，跑步锻炼者可以选择到合适的鞋子，从而提高跑步的舒适度和安全性，减少运动伤害的风险。
