体育生害怕跑步可以通过以下方法来克服：
选择合适的训练距离
在平时训练时，选择比比赛长度长的距离（马拉松比赛除外）。例如，练习长跑时，可以选择比比赛长度长1-2英里的距离，跑完其中一段就表明比赛时你可以跑完全程。
控制跑步速度
在平常训练一开始就用比赛时的速度跑，以防止比赛开始跑得太快。准备半程和全程马拉松的选手，要用比赛时的速度跑3-6英里，同时还要分别慢走两英里来热身和放松。
熟悉比赛路线
通过平常的训练来克服对地形复杂的恐惧，可以在网上查询比赛路线海拔高度的落差，然后在平时训练时选择与之落差相当的路线进行“仿真”锻炼。
设定合理的目标
设定一个合理的目标，并制定一个逐步实现这些目标的计划，这有助于建立信心，并减轻恐惧感。
调整心态
保持积极的心态，通过思考积极的想法、鼓励自己、与朋友分享跑步经历等方式来保持积极的心态。
放松身心
在跑步前进行深呼吸、冥想或放松练习，可以帮助你放松身心，减少紧张和焦虑。
寻求支持
与朋友、家人或教练分享你的感受，寻求他们的支持和建议，他们可以给你鼓励和支持，帮助你克服恐惧。
逐渐增加运动量
如果你是初学者，不要急于求成，逐渐增加运动量，让身体逐渐适应跑步的强度和频率，以避免受伤和增强信心。
注意身体状况
了解自己的身体状况，并确保在跑步前进行适当的热身和拉伸。如果身体感到不适或疼痛，及时停止跑步并寻求医生的建议。
心理暗示
在跑步前进行积极的心理暗示，不要害怕失败，相信自己能够完成比赛。
寻求专业帮助
如果恐惧感非常强烈，已影响日常生活，可以寻求专业心理医生的帮助，采用精神分析疗法、认知行为疗法等心理治疗方法改善。
通过以上方法，体育生可以逐步克服对跑步的恐惧，并在比赛中取得更好的成绩。
