戴运动耳机时，确保耳罩不会掉落的方法如下：
从后往前戴：
正确的佩戴方法是从耳朵后面往前进行佩戴，而不是直接将耳机戴在耳朵上面。
分清左右单元：
在佩戴前要分清耳机的左右单元，方向反了的话是戴不上的。耳挂式耳机一般标有L和R，分别是“左”和“右”。
挂耳朵根部：
拿着耳机把连接线部分从头上戴到脖子后面，两个发声单元分别对着左耳和右耳。然后分别把两个耳机的挂件从耳朵上面往下戴，避开耳廓，挂在耳朵根部，也就是耳朵和头部的连接处，像戴眼镜一样。
轻轻顺入耳道：
把两个耳机的入耳部分轻轻顺到耳道口处，然后稍微用力塞进耳道内部，到位即可，不要过深。可以来回调整一下角度，保证佩戴的稳定性和舒适性。
调整连接线长度：
调整脖子处连接线的长短，并通过固定的夹子夹住，注意线不要太长，那样容易松动，不便于运动；太短的话运动时会不舒服。
使用耳塞：
对于圆形运动耳机，无法使用额外的配件，除了上述选用合适的耳机帽外，正确佩戴姿势非常重要。佩戴时，需要将耳机卡进耳机外部轮廓，慢慢旋转角度，使耳部完全贴合耳机外侧。正确的佩戴角度，可以增加耳机与耳朵之间的摩擦力，不容易导致耳机掉落。
通过以上步骤，可以有效防止运动时耳罩掉落，确保佩戴的舒适性和稳定性。
