女孩跑步体力不足可以通过以下方法进行补充：
合理饮食：
跑步前后要保证摄入足够的能量和营养。跑步前可以食用富含碳水化合物和蛋白质的食物，如香蕉、米饭、瘦肉等，避免空腹跑步。跑步后可以食用鸡蛋、酸奶、巧克力、饼干、蜂蜜等食物来补充体力和水分，防止脱水和电解质紊乱。
逐步增加运动量：
体力不足时，应通过逐渐增加运动量来提高。可以采取慢跑、多跑几圈的方式，循序渐进地提高跑步能力。
保证睡眠质量：
良好的睡眠质量对体力的恢复至关重要。应保证每天有足够的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡。
合理休息：
在跑步过程中，如果感到体力不支，可以适当休息一下，补充能量饮料或盐水。
跑后拉伸：
跑步后的拉伸可以帮助身体恢复，缓解肌肉酸痛，提高身体的柔韧性。
综合调整：
除了饮食和运动，还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，从饮食、运动、睡眠三方面综合调整状态。
通过以上方法，可以有效地补充跑步时的体力消耗，提高跑步表现和体能。
