要在跑步时穿护膝鞋并保持好看，可以遵循以下建议：
选择合适的跑鞋
专业跑鞋：选择一双具有良好缓冲和支撑的专业跑鞋，能够吸收地面反作用力，提供足够的支撑，稳住脚部，减少膝盖及腿部的受力。
舒适度高：跑鞋应选择舒适度高、材质柔软，避免过硬或过紧，最好具有较好的抗震效果。
正确佩戴护膝
选择合适的护膝：根据个人腿围选择合适尺寸和类型的护膝，确保护膝能够紧密贴合膝关节，提供足够的支撑。
正确绑带：将护膝绑紧，确保其稳固贴合，避免在跑步过程中滑动或移位。
注意跑步姿势
保持良好姿势：跑步时尽量前脚掌先着地，避免脚后跟直接落地，以减少对膝关节的冲击和撞击。
避免过度用力：控制跑步速度和步幅，避免过度用力，减少对膝关节的压力。
热身和拉伸
充分热身：在跑步前进行充分的热身活动，促进血液循环，降低组织损伤的概率。
拉伸放松：跑步后进行适当的拉伸和放松活动，有助于缓解膝关节的疲劳和紧张。
通过以上方法，既可以在跑步时有效保护膝关节，又能保持美观和舒适。
