田径起跑想要跑得快，可以遵循以下方法：
热身运动
在开始跑步前，一定要进行充分的热身运动，如高抬腿、压腿等，这有助于提高肌肉的温度和灵活性，从而预防运动损伤。
起跑姿势
蹲踞式起跑：这是一种专业的短跑起跑姿势，能够利用起跑器加强蹬地效果，使运动员在起跑瞬间获得更大的向前推力。具体姿势包括双手拇指与其余四指成“八”字撑地，两手与肩同宽，前脚膝盖触地，后脚膝盖弯曲，臀部抬起略高于肩，颈部放松，眼睛注视前方1-3米的地面。
站立式起跑：这种姿势相对简单易学，适合初学者。预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距与肩同宽或微比肩宽，屈膝降重心，身体微前倾。听到“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时后退迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。
力量训练
腿部力量训练：深蹲、蛙跳、跳绳等都是非常有效的腿部力量训练方法，能够增强大腿肌肉的力量，为起跑提供充足的动力。
上肢力量训练：虽然上肢力量在短跑中不如腿部力量重要，但强大的上肢力量可以帮助运动员在起跑时更有效地摆动双臂，从而提高整体速度。
技术要点
起跑时注意力要集中，迅速反应，当枪响后，脚要用力向后蹬，同时双臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。
起跑后的加速跑阶段，前几个步子要小，以保持身体前倾，获得足够的力量和加速度。此时双臂也要积极摆动，步频逐渐加快，上体逐渐抬起，步长也随之加大。
心理和节奏
心理暗示：在起跑时，给自己积极的心理暗示，如“我可以更快”或“我是最棒的”，可以帮助你放松并专注于自己的动作。
培养节奏感：通过练习节奏跑、变速跑等来培养节奏感，并在起跑时运用，有助于提高起跑效率。
其他注意事项
保持专注：避免在起跑时分散注意力或受到外界干扰，集中精力听从发令枪声，迅速做出反应并全力以赴。
充分准备：在比赛或训练前，确保身体状态良好，睡眠充足，饮食合理，减少紧张情绪等，都有助于提高起跑频率。
通过以上方法的综合应用，可以有效地提高田径起跑的速度。建议运动员在训练中不断尝试和优化自己的起跑姿势和技术，同时加强力量训练和心理建设，以在比赛中取得更好的成绩。
