跑步时拍肩膀可以作为一种放松和激励的方式，但应注意力度和方式，以下是一些建议：
力度适中
用适度的力量进行拍击，手拍肩膀的力量应该是轻柔而均匀的，不要过于用力或过轻。
选择合适的位置
手拍肩膀通常是在对方的上肩部进行，离颈部稍远一些，避免拍击对方的颈部或背部下方。
保持尊重和礼貌
手拍肩膀应该是友好和鼓励的表达，所以在进行时要保持尊重和礼貌，避免过度的拍击或动作过于粗鲁。
注意个人空间和边界
在使用手拍肩膀时，请记住要尊重对方的个人空间和边界。
此外，如果是为了缓解颈椎不适，可以尝试以下方法：
拍打顺序
第一步，用左手拍打右肩，右手拍打左肩，从肩外侧开始向颈部拍打，左右轮流拍，力度从轻到重，速度从慢到快。
重点拍打
第二步，依然是左手拍右边，右手拍左边，手尽量向后伸拍打大椎穴，把颈椎两侧的韧带打开，使其软化，再用手寻找颈部未分散的小结节逐步拍开。
轻拍震荡
第三步，改为轻拍，从上到下震荡整个颈椎，并循序渐进增大拍打的力度，在拍打时整个颈椎和头部有强烈的震动感或者疼痛感，说明颈椎部的堵塞导致的脉络不通会有所缓解。
日常练习
在日常工作或者休息之余伸手拍打，也可以借助工具进行拍打，不受时间、场地的限制，每天3-5次，至少5-10分钟，每天保证30分钟，坚持拍打2周可以改善颈部的血液循环，缓解不适症状。
请根据个人情况和需求选择合适的拍肩方式，并注意保持适当的力度和尊重他人。
