要自拍跑步视频不抖动，可以采取以下几种方法：
使用三脚架或手机支架
将手机或相机固定在三脚架上，可以显著减少抖动。
使用普通的手机支架也可以帮助稳定拍摄，尤其适合一个人独立完成的拍摄。
手持稳定器
手持稳定器可以一个人录制，也可以两个人一起完成。这样可以帮助你在跑步时保持画面稳定，即使是在边走边拍的情况下也不会有明显抖动。
保持稳定的拍摄姿势
手持手机时要稳，屏住呼吸，缓慢猫步移动，这样可以减少因手抖造成的画面抖动。
利用手机绳或其他工具辅助
可以用左手牵拉右手拍照，或者利用其他可以稳定身体和手臂的工具，比如靠在结实的物体上，来减少抖动。
开启手机的防抖功能
如果手机有防抖功能，一定要将其打开，这可以在一定程度上减少拍摄过程中的抖动。
后期制作处理
如果没有合适的工具来稳定拍摄，可以在后期制作中使用视频编辑软件进行抗抖处理。例如，AE软件中的“一键防抖动”功能可以显著改善视频的稳定性。
调整拍摄参数
在拍摄过程中，适当调整快门速度、光圈和ISO值，可以提高画面的稳定性和清晰度。例如，提高快门速度可以抑制因手抖造成的模糊。
通过以上方法，你可以有效地减少自拍跑步视频中的抖动，获得更稳定、清晰的视频效果。
