跑步时肩膀晃动可能是由多种原因导致的，包括肌肉不平衡、姿势不正确、过度劳累等。以下是一些建议，帮助你解决跑步时肩膀晃动的问题：
调整睡姿
睡觉时选择偏硬的床垫，使用较低的枕头，多平躺。这有助于缓解背部及脊柱的不适，同时也能缓解肌肉紧张。
改善跑步姿势
保持头部正直，眼睛向前看，避免低头看脚。
肩部放松，避免僵硬。
上半身保持挺直，避免前倾或后仰。
使用透气的背背佳等辅助工具，以纠正姿势不当。
增加锻炼
适当增加锻炼，如瑜伽、游泳、跑步等，以增强肌肉力量，改善肩颈部位的血液循环。
针对肩部肌肉进行特定锻炼，如肩部推举、侧平举等，以增强肩部肌肉的控制力。
调整坐姿
保持正确的坐姿，避免长时间低头使用电子设备。可以使用脖枕、腰靠等辅助工具来改善坐姿。
热敷和按摩
对于肌肉紧张和疲劳导致的肩膀颤抖，可以尝试进行热敷，以缓解肌肉紧张。
可以定期进行专业的肩部按摩，以放松肌肉，改善肩膀颤抖的症状。
减轻劳累
确保充足的休息，避免过度劳累。在跑步前后进行适当的拉伸和放松活动，以减轻肌肉紧张。
通过以上方法，你可以逐步改善跑步时肩膀晃动的问题。如果问题依然存在，建议咨询专业的运动医学医生或物理治疗师，以获得更专业的指导和治疗。
