在西安奥体中心跑步，你可以按照以下步骤进行：
热身
通常在19:10开始原地热身，热身时长为10分钟。
热身结束后，全体进入跑道进行有氧热身慢跑15分钟左右，距离约为两公里。
分组训练
两公里后，跑团成员会按分组情况进行分组训练。跑团通常会有三个分组：跑步小白、跑步爱好者和严肃跑者。
如果你是第一次参加跑步训练，不用担心，跑团倡导无伤奔跑，会从最简单的跑步常识开始，帮助你逐渐建立起对跑步的认识。
加入跑团
如果你有兴趣加入跑团，可以通过提供的联系方式或加入跑团的社交媒体群组来了解更多信息并申请加入。
建议你在跑步前做好充分的热身，根据自身情况选择合适的分组，并享受跑步带来的乐趣和益处。
