在200米跑步中，摆手的方式有以下几点建议：
手臂摆动方式
手臂应以肩关节为轴，进行前后摆动。向前摆动时，大小臂夹角约为90°，手掌朝向自己的脚趾；向后摆动时，大小臂夹角约为135°，两手保持放松，呈半握拳或自然伸开状态。
在跑步过程中，手臂的摆动应与腿部动作相反，即左手摆动时，右脚抬起；右手摆动时，左脚抬起，以保持身体平衡。
摆手频率与幅度
摆手的频率要快，但不要乱，以保持身体的稳定性和节奏感。手臂摆动的幅度应适中，避免过度摆臂导致身体失衡或增加能量消耗。
在过弯时，可以适当增加右臂的摆动幅度，同时减小左臂的摆动幅度，身体稍微向弯道内倾斜，以减少空气阻力并提高跑步效率。
手臂与肩膀的位置
手臂在摆动过程中，应保持肩膀放松，避免肩膀耸起或僵硬。手臂的角度一般在90度左右，不需要刻意要求，只要不贴在一起或伸直即可。
肘关节的弯曲度应保持在70~120度之间，以减少能量消耗并保持动作的流畅性。
摆手与呼吸的配合
呼吸应保持有节奏，一般采用“呼气时手臂向后摆动，吸气时手臂向前摆动”的方式，以保持身体和呼吸的协调。
起跑与冲刺阶段的摆手
起跑时，可以利用起跑器调整高度，身体尽量往前，头部不要低下，目光要前方。起跑后立即全力冲刺，手臂摆动要快而有力。
在进入最后100米时，虽然体力下降，但仍需保持手臂的快速摆动，以维持最高速度并冲刺到终点。
通过以上几点建议，可以有效地提高200米跑步的摆手效果，从而提升整体成绩。建议在训练中不断练习和调整，找到最适合自己的摆手方式。
