约女生跑步可以采取以下几种方法：
了解对方的兴趣
首先，了解她是否喜欢跑步，以及她喜欢在哪里跑步。投其所好，选择她常去的跑步地点进行邀约。
观察她的穿着和体态
通过她的穿着打扮，比如是否爱穿运动鞋，判断她是否适合跑步。同时，注意她的形体情况，确保她能够适应跑步这项运动。
寻找共同话题
可以从晨跑聊起，分享彼此在跑步中的见闻和感受，逐渐引导到更深入的对话中。通过共同感兴趣的话题，增进彼此的了解。
制造偶遇
可以估计她大概什么时候会去跑步，然后选择这个时候去跑步地点，制造偶遇的机会。例如，如果你知道她常去某个公园跑步，可以提前去那里，然后假装偶然遇到她。
从朋友开始
如果你们已经是朋友，可以更容易地接近她，并通过朋友的身份相处，减少她的排斥感。在朋友的基础上，逐渐增加一起跑步的机会。
表现出真诚和自信
男生应保持自信，适当的赞美女生，让她感到可靠。保持真诚的态度，不要过于扭捏，这样女生更容易接受你的邀请。
注意形象
跑步前要打理好自己的形象，刮干净胡子，整理好衣服，确保看起来整洁大方。这会给女生留下良好的第一印象。
邀请方式
可以在跑步结束后，邀请她一起去吃个饭或者进行其他活动，比如看电影、喝咖啡等，通过这些活动进一步加深彼此的了解和感情。
尊重对方
如果女生拒绝你的邀请，要尊重她的决定，不要强迫。可以询问她是否有其他时间或者活动可以一起参加，或者提出其他活动建议。
通过以上方法，你可以增加约女生跑步的成功率。记住，关键是要真诚、自信，并且尊重对方的意愿和选择。
