形容跑步很差，可以使用以下几种比喻或描述：
爬行：
形容速度非常慢，就像爬行动物一样缓慢而费力。
蜗牛：
比喻跑步慢吞吞的，像蜗牛一样。
腿像灌了铅：
形容腿部沉重，移动困难。
呼吸苦难：
形容跑步时呼吸困难，感觉喘不过气来。
喉咙干得像要着火：
形容喉咙干燥，极度不适。
身体越来越重：
形容跑步时感觉身体沉重，仿佛每迈出一步都要耗费大量力气。
四肢没了感觉：
形容跑步时四肢无力，仿佛失去了运动能力。
双脚深一脚浅：
形容跑步时脚步沉重，落地不稳。
痛不欲生：
形容跑步时的极度痛苦和疲惫。
这些描述都可以形象地表达出跑步很差的状态，根据具体的语境选择合适的比喻或描述可以更准确地传达意思。
