跑步时抬腿落地的正确方式如下：
保持身体直立：
在跑步过程中，保持身体直立是非常重要的，这样可以减少不必要的晃动，保持平衡和稳定性。
膝盖向前抬起：
抬腿时，膝盖应向前抬起，使大腿与地面平行或稍微高于地面。脚尖应朝下，脚踝保持放松。
小腿自然落地：
小腿在落地时，应自然落在身体的投影线下面，而不是刻意往前伸。这样可以避免过度用力，减少疲劳和受伤的风险。
避免用力过猛：
在跑步过程中，要注意踏实着地，避免用力过猛或过重的着地方式，以减少对关节的冲击。
保持节奏稳定：
在跑步时，腿部应保持协调运动，将抬起的腿轻轻放下，保持节奏稳定。这有助于提高跑步的效率和流畅性。
逐渐增加幅度和速度：
练习时可以逐渐增加抬腿幅度和速度，以提高腿部力量和灵活性。
通过以上步骤，可以有效地进行跑步时的抬腿落地动作，从而提高跑步的效率和舒适度。
