在跑步时，可以采取以下方法来捂耳朵以保护耳朵：
搓揉耳部
双手掌伸直紧贴在双耳上，力量适中。
先顺时针再逆时针方向反复搓揉，直到双耳发热。
这有助于促进局部的血液循环，缓解冬天跑完步耳朵疼的症状。
蘸生姜汁
将生姜洗净沥水后，用刀拍碎再剁成姜末。
剁得越细碎越好，然后把姜末包入干净的纱布，把姜汁挤入碗中。
在耳廓上蘸点生姜汁，同样可以促进局部的血液循环，缓解耳朵疼痛。
毛巾热敷
将干净的毛巾浸在热水中，等热水将毛巾浸透后稍微拧干，拧掉多余水分。
然后将热毛巾敷到双耳处，通过毛巾散发的热气促进局部血液循环，缓解耳朵疼痛。
戴耳罩
跑步之前戴好耳罩，对耳廓及耳道内的皮肤起到保暖作用。
这可以有效防止耳朵在跑步过程中受到寒冷空气的刺激，从而缓解耳朵疼痛。
这些方法都是通过促进耳朵局部的血液循环和保暖来减轻跑步后耳朵疼痛的症状。根据个人习惯和实际情况，可以选择适合的方法来保护耳朵。
