画跑步背面需要遵循以下步骤：
画脑袋：
首先画出跑步者的头部，注意头部与身体的比例和位置。
画上半身：
接着画出上半身，包括肩膀、胸部和手臂。上半身的姿势应该体现出跑步时的动态。
画手：
然后画出跑步者的双手，双手应该弯曲成跑步时的自然姿势，比如手臂前后摆动。
画脚：
接下来画出跑步者的双脚，注意脚部的动作和姿态，比如脚跟、脚尖和脚掌的姿势，以及脚在地面上的滑动和抬起。
完善脚：
最后完善脚部的细节，确保脚部的动作和姿态符合跑步的动态效果。
注意事项：
关键帧：注意动作的转折处，多画关键帧，体会关键帧的位置。
节奏把握：通过多调整画稿之间的位置，积累经验，把握跑步的节奏。
动作起伏：动作的起伏大小要反映角色的行为特征，比如粗壮男子的跑步动作幅度应该大些。
通过以上步骤和注意事项，你可以更好地画出跑步的背面效果。
