跑步时冲极点可以通过以下方法：
做好热身活动：
跑步开始前，充分做好准备活动，如活动四肢、扭转腰腹、拉伸大小腿等，以减缓“极限点”的出现。
调整呼吸节奏：
保持有节奏的呼吸，例如2到3步一呼。呼吸不均匀会让“极限点”出现得更加剧烈。
放慢跑步速度：
当出现“极限点”时，应适当放慢速度，哪怕是快走也可以。坚持一段距离后，难受感会缓解，然后恢复速度继续跑步。
加大加深呼吸：
在放慢速度的同时，进行长而有力的深呼吸，促进肺部吸气，帮助肺部排气，增大吸氧量，缩短“极限点”持续时间。
保持积极心态：
“极限点”出现时，常伴随着畏难情绪，保持积极心态有助于克服这一难关。
摆臂带动大腿：
在极点出现时，利用摆臂来带动大腿，步幅尽量大一些，以发挥最大效果。
控制呼吸频率和深度：
加深呼吸，控制呼吸频率和深度，有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
依靠意志力和毅力：
凭借个人意志和毅力继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点现象会逐渐消失。
突破心理极限：
注意心理调节，保持自信，相信自己能突破极限。心理极点是对人的保护，但不应突破真正的生理极限。
训练和准备：
平时需多加训练，增强身体素质，提高耐力，以更好地应对比赛中的挑战。
通过以上方法，可以有效地减轻或克服跑步时的极点现象，使跑步表现更加稳定和高效。
