在跑步过程中收住核心的方法如下：
正确的呼吸：
深呼吸可以帮助激活核心肌肉。尝试通过鼻子深呼吸，让腹部和胸部同时扩张，使用腹式呼吸而不是胸式呼吸，这样你可以感觉到腹部在呼吸时的上升和下降。
腹部收紧：
想象你的腹部肌肉正在向脊柱方向拉紧，你可以通过想象你在穿一件紧身衣服或者准备接受一拳来实现。
保持姿势：
保持良好的上半身姿势，避免前倾或后仰，这有助于维持核心的稳定性。肩部要处于中立的位置，自然下沉，不要过度打开胸腔或上提肩部。
加强核心训练：
在跑步之外进行专门的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和其他腹部练习，可以增强核心肌肉。
注意步态：
保持一个稳定和有节奏的步态，这有助于维持核心的稳定性和整体跑步效率。在跑步过程中，始终把迈出的脚保持在臀部正上方，利用核心发力，微微收腹，多关注提拉后腿，让前腿自然落下，身体前倾15°左右，手臂尽量贴紧身体，前后摆臂的时候，做到前不露肘，后不露手，有效利用自然重力势能，利用惯性让身体保持向前的力量。
逐步练习：
收紧核心是一个需要练习的过程，不要期望立即看到效果，逐渐在跑步中加入核心收紧的练习。
通过以上方法，你可以在跑步过程中有效地收住核心，提高跑步的效率和稳定性。
