逆光跑步的拍摄技巧如下：
前期准备
选择合适的场地：选择有遮挡物的操场，例如教学楼，这样可以在太阳出来时获得更低的角度，便于仰拍逆光效果。
相机设置：
使用RAW格式拍摄，以便后期有更大的调整空间。
色温设为自动档位，评价测光模式，手动曝光模式。
光圈设置为f/13，减一档曝光补偿（借鉴兼顾曝光法）。
ISO设置为100。
拍摄技巧
快门速度：对着人先测光，快门速度为1/400秒；拍摄跑步的人快门在1/250秒以上即可。
对焦：由于逆光加上人在跑动，自动对焦可能会捕捉得很慢，因此可以采取先预判要拍摄对象的奔跑路线，然后对着该处跑道手动对焦。
后期处理
逆光拍摄中，后期处理的作用非常突出，可以通过调整亮度、对比度、色彩等来使照片更加完美。
建议
尝试不同角度：除了仰拍，也可以尝试其他角度，例如侧拍或俯拍，以找到最佳的视觉效果。
练习手动对焦：在逆光条件下，手动对焦是提高拍摄成功率的关键，多练习可以帮助你更准确地捕捉瞬间。
使用三脚架：为了确保稳定的拍摄，使用三脚架可以帮助你避免手抖，特别是在低光环境下。
希望这些技巧能帮助你拍出满意的逆光跑步照片。
