跑步机上的带主要有两种使用方式：
按摩带
使用效果：按摩带可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。如果使用时间较长（10-30分钟），还可以起到燃烧脂肪，减肥瘦身的作用。
使用建议：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
甩脂带
使用效果：甩脂带通过摩擦力和热量加速脂肪的分解和燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。
使用建议：将甩脂带固定在跑步机侧面，套在腰部，并通过调整紧度来适应个人需求。开始跑步时保持适当速度和倾斜度，以增强脂肪燃烧效果。使用后应清洁甩脂带，避免过度紧绷或使用过长。
其他注意事项：
初次使用：初次使用跑步机前，应先熟悉控制面板的操作，如启动、停机和速度调节。建议从低速度开始，逐渐适应并增加速度。
日常保养：定期清洁跑带，保持其干净整洁，以减少摩擦力和橡胶老化问题。根据使用频率，每周清洁一次或每两周清洁一次。
跑带调节：如果跑带过松或过紧，可以通过调节跑步机后端盖的调节螺丝来调整。跑带向左偏时，顺时针调节左边的后端盖调节螺丝；跑带向右偏时，顺时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝。跑带太松时，顺时针调节后端盖调节孔内的螺丝；跑带太紧时，逆时针调节。
通过以上步骤和建议，可以更好地利用跑步机上的带，达到锻炼和减肥的效果。
