在跑步机上暂停跑步，可以采取以下步骤：
按下暂停键：
在跑步机上有事需要暂时停下来时，不要直接跳下跑步机，而应按下暂停键。系统会将你的跑步数据保留三十秒（具体时间可能因跑步机型号而异）。
调整速度和坡度：
在暂停后，如果需要继续跑步，可以通过按数字按钮来调整速度和坡度。开始跑步时，建议从较低的速度开始，并逐渐增加到适合自己的速度。
使用急停装置：
如果遇到紧急情况需要快速停止跑步机，可以按下急停按键。急停按键通常位于跑步机控制台附近或者扶手旁边，拉动后跑步机会立即停止运行。有些跑步机可能需要重新将急停拉绳的夹子复位才能再次启动。
安全离开跑步机：
在跑步机完全停止后，由于惯性，使用者可能还会在跑带上向前移动一小段距离。此时，应抓住跑步机的扶手来稳定身体，避免摔倒。
建议
保持冷静：在需要暂停跑步时，保持冷静，避免慌张失措。
逐渐减速：在结束跑步时，应逐渐减慢速度，而不是直接按下停止键，以免因惯性造成伤害。
熟悉跑步机操作：在使用跑步机前，建议先熟悉所有按键的功能，以便在需要时能够迅速准确地操作。
通过以上步骤，可以安全有效地在跑步机上暂停和继续跑步。
