使用海斯曼跑步机时，请遵循以下步骤：
连接电源
确保使用交流220V的单相三孔接地良好的插座。
插上电源插头，打开电源开关。
准备运动
跑步前先进行十分钟的暖身运动，穿着合适的运动服和运动鞋。
可以先做些拉伸，让肌肉和心肺适应起来。
使用扶手
启动前将双脚置于跑步机两侧边条上，踏上跑步机前先设定在低速位置。
启动跑步机时，使用扶手保持稳定，慢慢增加速度。
离开跑步机时，先将速度调到最低，以免失去平衡造成伤害。
安全装置
跑步时务必将磁力开关接线夹在衣服上，以防紧急情况时安全停机。
使用安全拉脱装置，可使马达停转，智能控制器会发出声音提醒，按清零键后所有显示值会自动归零。
使用过程
根据个人体能和训练需求，可以调整速度、坡度等参数。
使用过程中，保持平稳的跑步姿势，避免突然增加速度或停止。
结束使用
使用完后，将速度调到最低，然后关闭跑步机电源。
拔下电源插头，确保安全。
维护和保养
跑步机应避免日晒、雨淋和潮湿，不得将任何物件压在本机或塞入本机内。
定期清洁跑步机，保持设备清洁和良好状态。
儿童使用
儿童使用或接近跑步机时，必须有成年人在一旁监护。
15岁以下儿童在折叠跑步机前，电源必须处于关闭位置，避免发生危险。
通过遵循以上步骤，您可以安全、有效地使用海斯曼跑步机进行锻炼。
