跑步机调整速度的方法如下：
启动跑步机
按下跑步机的 启动键（通常标记为“START”），跑步机将开始运行，并默认选择速度为1。对于初次使用者，建议从较低的速度开始热身，例如1.6~3.2公里/小时，然后逐渐增加速度。
调整速度
跑步机通常配有速度调节键，通常标记为“SPEED”，旁边可能有加速（+）和减速（-）符号。通过按这些键，可以调整跑步机的速度。有些跑步机还提供数字时速键，可以直接输入所需的速度。
停止跑步机
按下跑步机的 停止键（通常标记为“STOP”），跑步机将停止运行。连续按两次停止键可以重置跑步机的数据。
调整坡度
如果需要调整跑步机的坡度，可以使用坡度调节键（通常标记为“INCLINE”），通过上下箭头和数字来选择不同的坡度级别。这有助于模拟不同地形的跑步，增加锻炼的多样性。
紧急停止
跑步机通常配有紧急停止键，在紧急情况下，按下该键可以立即停止跑步机的运行，确保使用安全。
使用快捷键
部分跑步机提供速度快捷键，可以直接设定到特定速度，方便快捷。
建议
初次使用：初次使用跑步机前，建议先熟悉控制面板上的各个按钮和功能，避免在运动过程中因操作不当而发生意外。
逐步增加：开始时应选择较低的速度进行热身，逐渐增加速度以适应运动强度，避免突然的高速运动导致身体不适。
注意安全：在跑步过程中，应时刻注意自己的身体状况，避免过度运动，并在需要时及时停止跑步机。
