跑步弹射起步是一种利用身体前冲力和腿部力量迅速加速的技术。以下是一些提高跑步弹射起步速度的方法：
起跑器起跑
起跑器可以帮助运动员在起步时获得更大的初速度和加速度。运动员在起跑器上以45°角跨出第一步，前侧大腿与躯干呈90°，然后向后下方发力，将自己像弹簧一样向前上方弹射出去。
两点式起跑（站立式起跑）
双脚自然站立，右脚/左脚向后一步，后脚脚尖移动到前脚脚后跟处，双脚间距约与肩同宽。前侧小腿与地面呈45°，身体60~70%重量放在前脚，约30%的重量放在后脚。在听到“跑”口令时，前腿蹬地将身体向前上方弹出并充分摆臂。
三点式起跑
三点式起跑可以在没有起跑器助力的情况下产生更大的加速度。头部和下巴处于中立位，头和躯干呈一条直线，身体略微前倾。前侧手食指与拇指撑于起跑线上，后侧手臂的肘部约呈90°。前侧小腿与地面呈45°夹角，且膝盖与起跑线留有一定距离。在听到“跑”口令时，前腿蹬地将身体向前上方弹出，支撑手迅速后摆，90%的推力来自于前腿。
摆臂技巧
在弹射起步时，摆臂可以帮助保持身体平衡和增加推进力。前侧手臂约呈90°，头部处于中立位，切勿过度低头或抬头。在听到“跑”口令时，前腿蹬地将身体向前上方弹出并充分摆臂。
视觉和感觉训练
通过视觉判断倒计时和圆圈收缩的时机，可以提高起步的准确性。此外，通过内心默念时间，提高对时间变化的灵敏度，也有助于完美起步。
车辆弹射起步
对于驾驶者来说，在车辆弹射起步时，需要将驾驶模式切换到赛道模式，关闭ESP和其他无关设备，检查胎压，然后放开电子手刹，左脚刹车踩死，右脚踩油门到底，转速上冲到2600rpm左右后快速松开油门，握紧方向盘，车辆便会如离弦之箭般弹离起跑线。
地面和轮胎准备
在进行弹射起步前，提前检查地面和轮胎的状况，确保在最佳状态下进行起步。有些情况下，需要在离合器刚刚出现打滑时进行起步，以充分利用驱动轮的纵向附着力。
热身和姿势
在跑步前进行适当的热身活动，如跳绳或慢跑，以准备身体。起步时保持身体直立，肩部放松，手臂自然摆动，迈出大步，脚掌着地，膝盖稍微弯曲，利用脚踝的弹性推动身体向前。
通过以上方法的综合应用和训练，可以显著提高跑步的弹射起步速度。建议从基础技巧开始练习，逐渐增加难度和强度，以达到最佳效果。
