跑步时特别容易犯困可能是由多种原因导致的，以下是一些建议来帮助你缓解这个问题：
保证充足的睡眠
早点睡觉：晚上尽量早点入睡，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，这样早上起来会更有精神。
合理饮食
避免空腹跑步：跑步前要适量进食，避免空腹运动，以免引发低血糖。
补充能量：跑步后应及时补充水分和电解质，并适当吃些甜品来补充能量。
控制跑步时间和强度
避免过度劳累：控制每次跑步的时间和强度，避免过度运动导致身体疲劳。
热身和拉伸：跑步前进行充分的热身和拉伸运动，帮助身体逐渐适应运动状态，减少跑步后犯困的可能性。
检查身体健康状况
缺铁性贫血：如果怀疑自己患有缺铁性贫血，可以遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁口服液、复方硫酸亚铁叶酸片等药物改善。
低血压：低血压患者在跑步前应避免空腹，并可在医生指导下服用天王补心丹、生脉饮等药物改善症状。
其他潜在疾病：如果跑步后犯困的情况持续存在，可能与心肌炎、低血糖、颈椎病等其他疾病有关，建议及时就医检查并对因治疗。
保持心情舒畅
减轻压力：跑步时保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻疲劳感。
通过以上方法，可以有效缓解跑步后犯困的问题。如果情况持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医进行详细检查。
