跑步时后仰是一个常见的问题，通常是由于躯干前后侧力量不均衡造成的。以下是一些纠正后仰跑的方法：
坐姿收腿训练
身体呈坐姿，双腿并拢前伸，双臂微屈撑于地面，上身略微向后倾。
保持身体稳定，双腿屈膝收腿，尽可能靠近胸部位置，感受腹肌收缩感，稍作停顿。
恢复起始姿势，重复规定次数。注意双腿始终悬空。
侧向卷腹训练
训练过程可以帮助增强躯干侧面的力量，改善身体侧面的稳定性，从而减少后仰的情况。
调整跑步姿势
跑步时身体应保持前倾，重心前移，避免身体重心过于靠后。
保持头部向前看，避免仰头跑，这样可以减少后仰的动作。
加强力量训练
加强腰腹肌力量，做仰卧起坐、悬垂举腿等训练，以增强躯干前后侧的力量平衡。
同时，加强小关节的力量和协调性，如踝关节和膝关节的力量，以提高跑步的效率和稳定性。
注意跑步技术
在跑步过程中，注意摆臂和抬腿的技术动作，力求标准，使身体舒展，保持前进的连贯性。
改善跑步习惯
如果后仰跑是由于个人习惯造成的，可以尝试在平时训练中刻意调整姿势，比如腰间拉皮筋做蹬地跑动作，以改变后仰的习惯。
通过以上方法，可以逐步纠正跑步时的后仰问题，提高跑步的姿势和效率，减少运动损伤的风险。
