跑步上坡时感到疲劳是正常现象，以下是一些应对策略：
改变跑步动作：
保持身体各部位动作协调、顺畅，避免紧张的动作。上坡时，可以适当缩短步幅，略微增加步频，通过双脚快速支撑转换来减轻疲劳感。
选择合适的场地：
在一条长度为100-200米、坡度为3-6度的平稳上升的坡道进行训练，坡道两端最好有一段至少一百米的平坦路面，以便进行恢复。如果没有满足条件的坡道，可以在小斜坡上进行原地跑步模拟上坡跑训练。
适当减速：
在跑步过程中出现疲劳时，应适当减速，使跑步速度逐渐慢下来，以减轻心脏和肺脏的负荷，并保持稳定的呼吸和心跳，防止身体缺氧及心肌细胞缺血。
保持匀速呼吸：
在上坡跑时，保持匀速呼吸非常重要，避免因呼吸急促而导致身体疲劳加剧。
身体前倾：
身体前倾有助于保持重心前移，从而减少腿部肌肉的负担，提高上坡效率。
合理安排训练计划：
平时跑步锻炼要循序渐进，根据自己的体质制定跑步计划，避免一开始就进行高强度训练。
注意休息和恢复：
跑步后不要立刻休息，可以慢慢走几步再坐下休息。休息时小口喝水，避免一次性喝太多水。
其他锻炼方式：
除了跑步，还可以采取游泳、打羽毛球、跳舞、瑜伽等方式锻炼身体，提高身体素质，增强对跑步的耐受力。
通过以上策略，可以有效减轻跑步上坡时的疲劳感，提高训练效果。如果疲劳感持续不减或伴有其他不适症状，建议及时到医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
