跑步时扎长发可以尝试以下几种方法：
马尾辫+发带
马尾辫是运动女性常见的发型，简单舒适且易于扎紧，防止头发在跑步时晃动。
在马尾辫的基础上加上一条宽的运动发带，不仅可以提升时尚感，还能有效吸收汗水，保持头发干爽。
中分头发侧扎+头巾
中分头发侧扎，搭配棉质头巾或头带，既时尚又能吸收汗水，保持头发的美观和清爽。
具体步骤包括：准备头巾，对折成3cm长条，圈起头发并打结固定，将头巾边角折叠塞入周边，最后用橡皮圈将头发扎于一侧。
低马尾
低马尾简单易扎，且不会像高马尾那样在跑步时扯拉头皮，适合长时间运动。
注意不要绑得太紧，以免影响血液循环和舒适度。
编发
编发如法式辫子、三股辫或鱼尾辫等，可以将头发更加牢固地固定在头部，减少松动和掉落。
编发不仅美观，还能在跑步时保持头发的整洁和稳定。
发带
使用宽而有弹性的发带来收集和扎住头发，选择合适的位置和扎紧程度，以确保头发在运动过程中不会松动或脱落。
丸子头
丸子头在跑步时较为清爽，且不会像普通丸子头那样容易甩动，适合需要保持头部清爽的运动场合。
具体步骤包括：将头发分成偏分，选取一部分头发编麻花辫，最后将剩余头发加入编发中，梳成丸子头。
根据个人喜好和运动需求，可以选择以上一种或多种方法来扎长发。建议选择既舒适又美观的发型，以确保在跑步过程中既方便又得体。
