跑步时不掉的鞋带系法有以下几种：
打篮球或跑步专用打结法
打结步骤：
1. 先正常打一次结。
2. 把两边的鞋带分别对折一次，形成两个圈。
3. 把右边的圈压在左边的圈下面，形成一个圈洞。
4. 把右边的圈连同它旁边的那根单根鞋带穿过圈洞，不要拉紧。
5. 把左边的圈和它对应的那根单根鞋带穿过圈洞，然后慢慢收紧结。
打结效果：这个结不容易松脱，里面越拉越紧，外面像是上了双保险，牢牢地把鞋带锁住。
可重复使用的系鞋带法
方法：系好一次后，就能重复使用，穿一年都不会松脱，特别适合不想总系鞋带的人。
绕圈穿孔步骤
方法：
1. 找一根筷子，横着放在鞋带上方，从鞋舌头的正中间定位。
2. 把鞋带在筷子上面绕圈，大概绕4 - 5圈。
3. 穿过鞋带孔，并拉紧固定。
平常在绑鞋带的时候，利用蝴蝶结的系法
方法：在原来的基础上绑蝴蝶结，多绕一圈，这样捆绑鞋带的时候会非常牢固。
X结
方法：
1. 一条鞋带从第二个鞋孔开始穿，从外到里穿过鞋孔，用X结把鞋带系好，尾端塞进鞋子里侧再打一个结。
2. 另一条鞋带从第一个鞋孔开始穿，也同样的打X结，穿过第一条鞋带的交叉处，尾端塞进鞋子进行打结处理。
奶奶结或方结
方法：
奶奶结：先打一个结，右边的绳子从前面绕过左边的绳子，再打一个结，右边的绳子在上，从前往后穿过左边的绳子。
方结：方向相反，左边的绳子在上，绕过右边的绳子，打出来的就是方结。
平直的系法
方法：
1. 将鞋带由底部的自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
2. 鞋带的一端斜对角着穿入第二排的另一个鞋孔，另一端斜对角着穿入第三排穿出然后平直穿入另一个鞋孔。
3. 重复上述步骤。
麻花系法
方法：两条鞋带在里面打结之后穿出来，交叉后从第二孔穿出来，拉紧鞋带使交叉点居中，产生麻花样子，留下最后的孔，这样穿脱方便。
绳梯系法
方法：
1. 鞋带头由底部最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。
2. 鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。
3. 在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。
4. 在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后绑紧。
针对高足弓和脚跟滑动人群的系鞋带方法
高足弓：采用展开式的系鞋带法，减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。
脚跟滑动：将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，再打结，固定脚跟。
这些方法各有优缺点，可以根据自己的需求和习惯选择合适的方法。建议跑步前多尝试几种方法，找到最适合自己的系鞋带方式，以确保跑步过程中鞋带不会松脱。
