拍摄跑步视频时减少晃动的方法有多种，以下是一些建议：
使用移动轨道或滑索：
通过在地面上铺设轨道或使用滑索，让摄像机在移动过程中保持稳定。
使用三脚架：
将摄像机固定在稳定的位置，如车上，然后驾驶车辆平稳行驶进行拍摄。这种方法比手持拍摄效果要好得多。
使用稳定器：
无论是手机还是专业摄像机，都可以使用稳定器来减少抖动。手机稳定器通过陀螺仪和算法来抵消手部的抖动，保持画面稳定。
专业姿势：
拍摄者应保持双臂夹紧，左手托住相机底部和镜头，右手握住相机，确保在移动过程中镜头稳定。
减少长焦镜头的使用：
在刚开始拍摄时，尽量选择没有长焦镜头的拍摄，以减少手持时的不稳定因素。
平稳移动：
在移动拍摄时，尽量利用腰部和上半身的力量，保持上半身稳定，平缓地慢慢移动，避免频繁调整镜头。
合理放置镜头：
尽量将镜头放平，对准所要拍摄的对象，这样可以减少手部的抖动。
使用辅助物体：
在手持拍摄时，可以借助墙角、桌子等物体来稳定设备。
横置手机：
横置手机进行拍摄时，可以用双手支撑，这样也能减少晃动。
通过以上方法，可以有效地减少跑步拍摄过程中的视频晃动，提高视频质量。
