跑步运动绷带绑小腿的方法如下：
清洁伤口
使用生理盐水或清水清洗伤口，并用干净的纱布擦干。
环形包扎
将绷带放在伤口上方，轻轻地将其向下拉，覆盖住伤口。
接着将绷带绕着小腿环形缠绕，每圈都要覆盖前一圈的2/3左右，直到覆盖整个伤口。
螺旋形包扎
在环形包扎的基础上，每圈绷带反折一次，并将反折部分覆盖在前一圈的1/3左右。
重复此操作，直到伤口完全覆盖。
注意紧张度
踝部的绑腿紧张度是100，在小腿中间紧张度80左右，膝盖附近紧张度只需要60。
绷带要尽量紧一些，但不要影响血液循环。
固定绷带
使用卡扣或尼龙魔术贴将绷带末端固定，确保绷带不会滑动。
特殊情况的处理
如果小腿有严重的伤病，如腿筋伤病，可以从右膝盖外侧开始，到腿筋顶端臀大肌下方结束，并在腿筋最疼的地方放一小条水平绷带。
建议
在进行跑步运动前，务必检查小腿是否有伤口或损伤，并进行适当的包扎。
如果不确定如何正确包扎，建议寻求专业医疗人员的帮助。
包扎时要注意力度适中，避免过紧影响血液循环。
绑带后要进行适当的休息和抬高受伤的脚部，以减轻疼痛和肿胀。
