跑步时使用的护腿绑带，正确的系法如下：
固定起始点
将绑腿带的一端固定在脚踝内侧，确保绑腿带平整，无皱褶，并且不会过紧或过松。
旋转缠绕
由前向外旋转将腿裹住，开始缠绕绷带。每一圈或两圈可将绷带翻面，以保证平贴腿面，减少滑动和不适感。
调整紧度
在缠绕过程中，要确保绷带保持适当的紧度。既不过紧，也不过松。可以逐渐向上缠绕，根据腿部的形状和需要调整紧度。
加固绑腿
绑上两至三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定-外折-裹紧的步骤进行绑腿加固。外折向下后于前面的绑腿压痕对称，然后再捆绑一圈，重复该动作。这样可以增加绑腿的稳固性和支撑力。
继续向上缠绕
继续以适当的紧度向上缠绕绷带，直到达到所需的长度或位置。
固定末端
当绷带缠绕到所需位置后，将短端拉紧，长端绕腿部一圈后固定。确保绑腿带末端不会松动或滑落。
检查舒适度
最后，检查绑腿的舒适度。确保它不会过紧或过松，并且没有压迫到任何敏感部位。
通过以上步骤，可以确保护腿绑带在跑步过程中能够提供足够的支撑和稳定性，同时保证佩戴的舒适度。
