跑步后清洗衣服的方法如下：
检查和分类
在清洗前，先对衣物进行检查，取出衣物袋中的物品，找到衣物上的污迹，掸去衣服上多余的灰尘、沙粒等。
将相同颜色的运动服分开清洗，深色和浅色的服装应分开，黑色、藏青色、森林绿可以放在一起，但浅黄、粉红、粉蓝、石楠灰色等需要单独处理。
手洗或机洗
部分深色且材质较娇贵的运动服饰建议手洗或干洗，以保护衣物纤维。
速干衣和压缩衣等贴身衣物需要手洗或浸泡，不要用力搓洗，清洗后也不要用力拧、拉、扯，最好用抓的方式将水分挤出，并在阴凉通风处晾干。
洗衣液或肥皂
先浸泡20~30分钟，滴入少量的洗衣液可以更好地清洗掉汗液，同时洗衣液更容易漂洗且不伤手。如果发现衣服上有污渍（比如领口），再使用肥皂对重点区域进行清洗。
可以在清洗时加入滴露衣物除菌液一起使用，有效杀灭隐藏在衣物中的细菌和螨虫。
避免使用柔顺剂
运动服装的排汗、防污和透气性能会因加入织物柔软剂而下降，因此清洗时不要使用柔顺剂。
及时清洗
运动后最好及时洗涤运动服，最好不要隔夜清洗，因为这会增加清洗的难度。
自然晾干
如果不是特别着急，最好不要用机器烘干，因为更快时间处理的服装可能会让衣服纤维受到损伤。最好自然晾干，并避免长时间曝晒，以免染料褪色、材质泛黄。
检查和更换
注意检查运动服的磨损和损坏情况，若感觉穿着时不如从前舒适，应及时更新。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步后的衣服，保持其清洁度和使用寿命。
