对于胖人来说，想要跑步跑得快，可以尝试以下几个方法：
调整呼吸
进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。
保持鼻子吸气，嘴呼气，以保持呼吸顺畅。
增加步频
通过快速挥臂带动双腿，提高步频，降低双脚冲击地面的压力。
保持轻快的步伐，注意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离。
控制步幅
采用小步幅、高步频的方式跑步，减少单腿支撑身体的时间，从而减少对膝关节的压力。
保持身体中正，身体向前微倾，保持重心向前。
合理安排跑步频率
对于体重基数大、年龄偏大且长期不运动的人，建议每周跑2次左右，每次30分钟左右的低强度慢跑或快走。
对于有一定运动基础的人，每周可以跑3~4次，逐渐增加跑步次数。
控制跑步心率
跑步时心率应控制在最大心率的60%~70%，属于低强度跑步，可以提高脂肪代谢。
心率达到最大心率的80%~90%时，进入高强度跑步的无氧运动范围，主要消耗糖原。
掌握正确的跑步姿势
保持身体挺直，不要弯腰驼背，保证呼吸顺畅。
腿部要自然摆动，避免过度用力或僵硬的动作。
热身和拉伸
跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练。
跑后要慢走，拉伸放松，避免肌肉酸痛。
通过以上方法，胖人可以逐步提高跑步速度，同时减少运动损伤的风险。建议在实施这些方法时，保持耐心和恒心，逐步增加运动量，以安全地提高跑步能力。
