跑步腿磨坏了的处理方法包括以下几种：
一般治疗
停止跑步，避免剧烈运动以减轻膝盖部位的损伤。
保持局部皮肤干燥和清洁，避免进一步摩擦和刺激。
物理治疗
使用热毛巾对局部进行热敷，促进血液循环，改善不适现象。
可以考虑使用按摩手法，涂抹舒缓药膏或精油，轻轻按摩疼痛部位。
药物治疗
如果出现疼痛或肿胀，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、舒筋活血片等药物。
使用碘伏等消毒液进行局部清洁，并涂抹红霉素软膏或消炎药膏。
穿着调整
穿着宽松透气的运动服装，使用抗摩擦产品如润滑剂或粉剂。
选择光滑且亲肤性好的衣物，避免摩擦皮肤。
减肥与姿势调整
如果体重较重，减轻体重以减少大腿内侧的皮下脂肪，从而减少摩擦。
改正错误的跑步姿势，避免大腿内侧靠得过近造成磨损。
手术治疗
如果磨破情况严重或持续不愈，尤其是由于下肢膝外翻等原因，建议到医院就诊，并通过手术矫正腿部外观异常。
其他辅助方法
在跑步前，可以在易摩擦区域涂抹润滑剂或使用抗摩擦贴片。
使用弹性绷带包扎伤口，保护受损部位。
通过以上方法，可以有效缓解跑步腿磨坏的情况，促进伤口愈合，并防止进一步的摩擦和损伤。如果情况严重或持续不改善，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
