抬杠跑步技巧通常是指在进行抬杠运动时的正确姿势和动作方法，而不是指跑步运动中的技巧。抬杠是一种双人或多人之间的对话方式，与跑步技巧无关。因此，关于抬杠跑步技巧的问题可能存在误解。
不过，如果你是在询问跑步的正确技巧，以下是一些建议：
保持身体直立：
跑步时身体应保持自然直立，避免弯腰驼背或刻意挺直，以保持呼吸顺畅和身体平衡。
头部和肩部稳定：
头部应正对前方，注视前方，避免摇头晃脑。肩部应适当放松，避免含胸。
前后摆臂：
手臂应以肩为轴进行前后摆动，幅度不宜过大，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲约90度。
步伐短小：
步伐不宜过大，每次落脚点位于身体前方约33厘米左右，以减少对膝盖和脚踝的压力。
轻轻握拳：
双手应自然轻握，避免握拳过紧，以免影响肩部的正常运动。
落地缓冲：
跑步时，中位脚应先着地，脚掌不要着地，以起到缓冲作用，减少对膝盖和脚踝的冲击。
保持抬头挺胸：
跑步时应保持抬头挺胸的姿势，这有助于保持身体挺拔和呼吸顺畅。
这些技巧可以帮助你更有效地进行跑步锻炼，减少运动损伤的风险。
