如果你不想跑步训练，以下是一些建议来帮助你调整心态和训练计划：
多尝试交叉训练
尝试不同的有氧耐力训练方式，如游泳、骑自行车或健身操，以调整因长期跑步造成的心理厌倦。
形成生活和训练的“节奏感”
将训练时间固定在早上或晚上，避免随机训练，以形成习惯并找到合适的“节奏感”。
探索新的跑步方式
尝试不同的跑步路线、参加跑步活动或加入跑步俱乐部，以新的刺激和变化重新激发对跑步的兴趣。
设立新的目标
重新审视并设定目标，如挑战更长的距离、提高配速或参加一场比赛，从而获得新的动力和挑战。
适当调整训练计划
如果感到疲劳或过度训练，适当减少训练强度或增加休息时间，让身体和心态得到恢复。
结合其他兴趣爱好
将跑步与其他喜欢的活动结合起来，如听音乐、播客、与朋友一起跑步或跑步摄影，增添其他成就感。
找一个一起跑步的伙伴
寻找一个跑步伙伴或加入跑步社群，与他们一起分享跑步的乐趣和困难，相互鼓励。
调整心态
如果感到身体疲劳或心理压力过大，适当休息并专注于心理调整，每一次运动都是远离压力的机会。
听从身体信号
当身体发出不想跑的信号时，尊重自己的感觉，适当休息和调整，直到身体愿意再次跑步。
设定短期和长期目标
设定短期和长期目标，逐步挑战自己，保持对跑步的热情和积极性。
通过以上方法，你可以逐步调整心态和训练计划，重新找回对跑步的兴趣和动力。记住，坚持和耐心是关键，不要急于求成，慢慢来，你会发现自己越来越享受跑步的过程。
